微压力是怎样压垮你的

罗布   ●   克罗斯（Rob Cross） 

卡伦   ●   狄龙（Karen Dillon）

我们当中有多少人会有这种感觉：整整一天，我们不是在没完没了地参加会议，就是在疲于奔命地满足他人的要求，直到这一天结束时才能真正开始自己的工作。这些在我们的工作和个人生活中由他人引发的短暂压力，在无形中日积月累，消耗着我们的生命。我们称之为“微压力”。

对于那些显而易见的压力，我们的大脑能识别威胁，并运用“或战或逃”的机制来应对威胁。而微压力虽然已经对我们的身体造成了损害，但我们的大脑并没有完全将其记录为威胁，因此也就没有触发“或战或逃”的保护机制。

要应对微压力，可以采取以下三种做法。

1.摆脱生活中那些容易产生系统性微压力的互动。例如，直接同对方一起处理产生压力的互动。很多时候，仅仅是讨论微压力就能阻止它反复出现，而且还有助于双方建立更密切的关系。也可以为互动安排一个不会产生太大压力的环境，比如同对方共进午餐，而不是与之进行一对一的会谈。

2.尽量不给他人制造微压力。试想作为管理者，如果你不必要地更改期望，或是未能妥善管理明星员工的工作量，会给他们造成多大的压力。他们有可能会精疲力竭，甚至干脆辞职走人。停止这种恶性循环，有助于防止我们自己遭到微压力的反噬。

3.通过与各种各样的群体建立并保持联系来正确看待这些压力，我们将这种方法称为“多维互联”。比如参加体育团队、志愿工作者群体、公民或宗教组织、图书或晚宴俱乐部的活动。这些行业外群体可以让人们从多种角度来观察和思考自己的人生，避免过度纠结于无关紧要的压力。